שלום אנונימית יקרה!
תודה על השיתוף בתחושותיך.
נשמע שאת מרגישה שהגוף לא יודע שובע.
ראשית, אשלח אותך לבדוק האם את באמת אוכלת ״כל היום״ או שזו תחושה שעולה בעקבות אכילה לא מסודרת? לפעמים אנחנו מרגישות שאכלנו ״המון״, בפועל כאשר כותבים על הדף רואים שזה לא כל-כך הרבה ולמעשה, שווה ערך לכמות היומית המתאימה לגיל ולגובה.
אז אני שולחת אותך לכתוב על דף את כל מה שאת אוכלת ולבדוק אם זה באמת הרבה או סתם תחושה בעקבות אכילה לא מסודרת.
בהמשך:
בדרך כלל יוצא שאנחנו ניגשות למטבח הרבה כפי שאת מתארת, קודם כל בגלל עניינים פיזיולוגיים. משמע, את לא שבעה. הארוחות המרכזיות ביום שלנו צריכות להיות מלאות, משביעות, מספקות וכוללות את כל אבות המזון, כוללות מנת ירק ושתיית מים לאורך היום. כאשר זה לא קורה – הרבה פעמים מוצאים את עצמנו רעבים ומחפשים מזון…
כך שלרב כאשר מסדרים את העניינים הפיזיולוגיים (כמויות, טווחי שעות, רכיבים) – זה נפתר.
והדבר האחרון, לפעמים האכילה באמת נובעת מרגשות מסוימים או משעמום. אם את מזהה שזה המצב ולא רעב אמיתי, לפני כל אכילה תשאלי את עצמך – מה הצורך שלי עכשיו? האם אני רעבה או משועממת?… בד״כ אנחנו יודעות לענות על זה ואם את מרגישה מנותקת מצרכי הגוף – ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית לטובת תהליך מסודר, של חיבור לאיתותי הגוף.
בהצלחה!!
רייצ׳ל ארביב, דיאטנית קלינית – הפרעות אכילה ודמוי גוף
