חיה יקרה שלום לך ותודה שפנית ושאלת שאלה שכל כך רלוונטית לעוד נשים צעירות בגילך. אז בעצם את שואלת גם בשביל עוד אחרות, כי את לא לבד בסיטואציה הזו. אני רוצה לבקש ממך לנסות לרגע אחת להתנתק מהמילים "פורנוגרפיה" ו"אוננות". בואי נתאר לעצמנו לצורך העניין, שאנחנו מדברות עכשיו על התנהגות שלאו דווקא קשורה לתחום המיני. למשל: אכילה לא בריאה (אוכלת רק ג'אנק פוד, עולה במשקל ולא מרגישה טוב) או מכורה לסמרטפון (כל הזמן קוראת אתרי חדשות, סטטוסטים, אינסטגרם, וזה גורם לי לעצלות ולעצבות). בקיצור…נראה לי שהבנת את העניין. אם נתעלם לרגע מהתוכן הספציפי של הקושי שלך ומההקשר המיני, אפשר להתייחס להתנהגות הזו כמו כל הרגל אחר שפוגע באדם, ומצריך שינוי. אמנם בהקשר המיני תמיד יש לכולנו יותר בושה ואשמה, אבל להרגלים לא טובים מכל מיני תחומים יש דברים משותפים. למשל – רצון למלא חלל רגשי, לפרוק קושי, לווסת רגש לא נעים. וקשה להפסיק משהו שבאופן שקרי נותן לנו ויסות הקלה וסיפוק. אני אני מציעה שתתחילי את שינוי ההרגל הזה כמו שניגשים לספורט או לדיאטה. הגעת למצב שבו את מרגישה מאוד לא טוב עם עצמך, כדי להתקדם הלאה, צריך להיות עניינית, מעשית. לא לשקוע עמוק בתחושות בושה ואשמה והלקאת עצמית אלא לקחת את הסיפור הזה כמשימה שעכשיו מתחילים לעבוד עליה, וזה בעז"ה יסתדר, בקצב שלו. מניחה שאם היית בקושי רציני בתחום של ספורט או תזונה, לא היית מהססת לפנות לדיאטנית או מאמנת כושר. אז אני רוצה לומר לך, בתור פסיכולוגית, שהמקצוע שלי לא שונה בהרבה מדיאטנית או מאמנת כושר, פשוט תחום העיסוק הוא הנפש. אנשי טיפול פוגשים כל הזמן הרגלים לא טובים והתמכרויות, ויש להם שיטות מוכחות להתגבר על זה. חבל שתפספסי עזרה מקצועית וכלים כל כך חזקים רק בגלל בושה. הרבה היו בסיפור הזה לפנייך, ויצאו מזה עם עזרה מקצועית. רבות גם התחתנו אח"כ והקימו משפחות. אז תתחילי בלהבין שהבעיה שלך היא לא סוף העולם וניתנת לפתרון, תניחי בצד רגשות אשמחה, וצרי קשר עם איש טיפול שילווה אותך בדרך ליעד שאותו את רוצה להשיג. בהצלחה!