שלום לך מלכת היופי!

השאלה שלך נהדרת.

באמת אנחנו שומעות הרבה על "להקשיב לעצמך" וכדאי להבין מה זה אומר בדיוק.

להקשיב לעצמך זה להקשיב למה שקורה לך באמת מבפנים,

אבל זה באמת לא כל כך ברור,

לפעמים זה משהו שקשה לזהות, כשיש קולות שמבלבלים מבחוץ.

הקשבה לגוף – היא דרך טובה להקשיב לקולות הפנימיים.

אז מה זה להקשיב לגוף?

הבסיס של זה, זה לשים לב לצרכים הכי פשוטים שלך:

כשאת רעבה – לאכול.

כשאת כבר לא רעבה – להפסיק לאכול.

כשאת צריכה להתפנות – ללכת לשירותים ולא להתאפק שעות.

כשת עייפה – ללכת לישון או לנוח, ולא סתם להימרח.

כשאת צמאה,

כשאת יושבת לא בנוח ואולי כואב לך הגב

כשקר לך או חם לך  –

להקשיב לתחושות האלה ולפעול שיהיה לך נעים,

כי זו הדרך של הגוף לדבר איתך.

הגוף שלנו לא בדיוק מרים טלפון ואומר, "היי, אז את שומעת…"

אז אם נעים לנו – זה אומר שטוב לגוף

אם לא נוח לנו, תחושה לא נעימה – זה אומר שלא טוב לגוף

אם כואב – זה אומר שהגוף צריך ממש לצעוק כדי שנקשיב לו, או שקרה משהו ממש חריג (למשל, אם נכוויתי).

ויש גם רובד יותר עמוק של הקשבה לגוף.

ברובד הזה אנחנו יכולות לשים לב לרגשות שעוברים דרך הגוף שלנו.

כל רגש שאת חווה – שמחה, עצב, פחד, התרגשות, אכזבה וכו ' – זה לא רק משהו רוחני, אלא יש לו ביטוי פיסי בגוף.

זה יכול להיות פרפרים בבטן, חולשה ברגליים, צמרמורת בגב, חמימות נעימה מתחת לעור, כאב בטן או בחזה, רעד בידיים ועוד ועוד סימנים, שיכולים להיות ממש קטנים וכמעט לא מורגשים, אבל אם את יודעת שהם שם את יכולה להתחיל לשים לב אליהם.

בהזדמנויות שונות ביומיום שלך, יחד עם ההתמקדות הפנימית במחשבות שלך, את יכולה לשאול את עצמך גם – מה אני מרגישה עכשיו בגוף?

זהו רובד נוסף של חווית החיים.

בדרך כלל אנחנו עסוקות במה שיש לנו בראש – התודעה, המחשבות, ופחות שמות לב למה קורה מתחת לראש לנו, למה הגוף שלי עושה/מרגיש עכשיו. זה מעניין להתחיל לשים לב מידי פעם מה התחושה בגוף.

והרבה פעמים כשנשים לב לתחושות הגוף, נגלה דברים שלא היינו יכולות לגלות בדרך אחרת.

קרה לך פעם שהיית בסיטואציה מסוימת והרגשת אי נוחות פנימית, ולא ידעת להסביר לעצמך למה, ורק אחר כך ההרגשה התבהרה והבנת מה קרה שם, ומה הייתה הבעיה בסיטואציה?

הגוף אף פעם לא משקר. אם את מרגישה – זה מדויק.

אלו הסימנים שהגוף שלנו שולח לנו. הוא מגיב באופן הכי מדויק גם אם אנחנו בשכל עדיין לא מבינות.

לפעול מתוך הקשבה לעצמי, זה אומר לשים לב שהגוף מאותת לי משהו, ולהיעזר בסימנים האלה כדי לדעת מה מתאים לי עכשיו.

למשל: חברות מזמינות אותך לצאת איתן, ואת מתלבטת.

את יכולה לעצור רגע ולהתמקד בגוף

)יכול לעזור לעצום עיניים ו/או להניח יד על הבטן)

ולראות איזו הרגשה עולה בך?

אם הגוף נינוח ונעים, זה סימן שהבילוי הזה מתאים לך, יכול להיטיב איתך. אם עולה בגוף הרגשה של מתח/לחץ/אי נעימות, זה סימן בשבילך לבדוק עם עצמך: האם מתאים לי לצאת לבילוי עכשיו או שבאמת בא לי להישאר בבית? אולי ההרגשה נובעת מאופי הבילוי שהציעו שלא מתאים לי? טוב לי עם החברות האלה, או שאולי אני מתוחה בגללן, ואם כן למה?

לפעול מתוך הקשבה לגוף זה אומר לא להתעלם מהתחושות האלה אלא לתת להן מקום ולנסות להבין למה הן עולות.

מכאן נובעת התשובה לשאלה השנייה שלך – איך להתמקד במה שעושה לי טוב?

כשאת יודעת מבפנים מה עושה לך טוב, את כבר בכיוון. ואת יכולה לעזור לעצמך, ברמת הצרכים הבסיסיים ובכל שאר הפעולות שלך, להקשיב פנימה ולהרגיש שמה שאת עושה טוב ונכון לך.

לפעמים זה לא כל כך פשוט כי יש התנגשויות עם מה שהחיים מזמנים. לפעמים את יכולה להרגיש שיעשה לך טוב להישאר בבית ואת דווקא צריכה לצאת, למשל, וגם במקרים כאלה את יכולה להישאר בקשב אל עצמך ועדיין להיות בחיבור כשאת אומרת לעצמך:

"אני רואה אותי, נכון שאני לא יכולה להיענות למה שטוב לי עכשיו, אבל אני רואה ומרגישה את הצורך. ואני לא מתעלמת ממנו. וכשאוכל אני מבטיחה לתת לעצמי את מה שאני צריכה"

השיח הפנימי הזה מאוד חשוב,

כי אם אנחנו מתעלמות מהצרכים שלנו, הפיזיים או הרגשיים, הקולות הפנימיים מתגברים ויכולים במצב קיצוני להפוך לצעקה – והביטוי של זה יכול להיות גם במצבי רוח לא נעימים או כאבים פיזיים.

מלכת היופי! אני מעריכה מאוד את הסקרנות שלך לנושא.

סקרנות היא מפתח מאוד חשוב בהקשבה שלנו לעצמנו.

"רגע, מה הגוף מסמן לי פה? מעניין…"

אני מקווה שמה שכתבתי עונה ועוזר לך

 מאחלת לך רק טוב!

באהבה, הדס