הי סוס שחור לבן, מה שלומך ? איזו שאלה משמעותית וחשובה!
אני אנסה לענות לך בשתי דרכים:
1) נבין את המושגים בטחון עצמי, וערך עצמי
2) נתייחס למושגים האלו בחמלה ובאיזון .
בטחון עצמי- על פי המילון- " אמונה של אדם בעצמו וביכולתו, הרגשת נינוחות במגע עם בני אדם"
(מגע יכול להתפרש גם כתקשורת מילולית ולאו דווקא כמגע פיזי)
"ערך עצמי"- או בשמו הנוסף הערכה עצמית הוא: " מונח בפסיכולוגיה המתאר את ההערכה הרגשית על שוויו של האדם, שיש לאדם על עצמו. המונח מתאר הן כיצד האדם שופט את עצמו, והן כיצד הוא מתייחס לעצמו, ההערכה העצמית מתבטאת במספר רבדים נפשיים: בתפיסה, ברגשות, ובהתנהגות. ההערכה העצמית היא ההערכה השלילית או החיובית של העצמי , במובן של מאפייני הרגשות שחש האדם כלפי עצמו"
המושגים הללו לקוחים מהמילון ומהויקיפדיה, חשוב להכיר את ההגדרה שלהם כדי להבין את המשמעות וכדי לגשת אליהם. עם זאת נסי רגע לקרוא את המושגים ותביני שהם גדולים מאוד.
בראיה האישית שלי בטחון עצמי וההערכה עצמית הם מושגים גמישים ונבנים לאורך כל חיינו, רבים נוטים לחשוב שיש אנשים עם בטחון עצמי ויש אנשים ללא בטחון עצמי וכנ"ל לגבי ההערכה עצמית , אני רואה את המושגים הללו קצת בראייה אחרת, לכולנו יש בטחון , וכולנו חיים איתו – לפעמים בשלום ולפעמים בפחות..
יש תחומים רבים בתוך הבטחון העצמי שלנו שאנחנו מרגישים טוב איתם ויש תחומים שצריכים חיזוק ולכן זו עבודה יום יומית.ולא עם הסתכלות טוטאלית או שיש לנו ביטחון או שאין לנו. לצאת מנקודת הנחה שלכולם יש ביטחון אך יש תחומים חזקים ויש כאלה שצריכים להתחזק.
קודם כל כדי להעלות את הביטחון העצמי צריך להבין את המושגים כפי שכתבתי לך , וצריך לבדוק באילו תחומים את צריכה חיזוק, נסי לשאול את עצמך:
1) האם בתחום החברתי אני צריכה לגדול יותר ולהתעצם?
2) האם בתחום הרוחני? אני צריכה לחזק את ביטחוני בהקב"ה?
3) האם בלימודים אני צריכה להעריך את עצמי יותר? מה אומרים עלי ציונים? האם הציונים אומרים משהו.
איך אני מבחינת ניהול זמן ומשימות? האם אני טובה בתחום הזה?
4) נסי לפרק את התחומים בחייך, וכתבי בסולם מ1-10 היכן את נמצאת
10- זה מצוין
1- לא טוב
ותבדקי באיזה תחום את צריכה חיזוק.
בנוסף -ניתן לעשות את התרגיל הכייפי הבא????:
קחי לך 3 אנשים שאוהבים אותך מהמשפחה או מהמעגל החברתי ותשאלי אותם אם הם יכולים לכתוב לך מה את בשבילם?
הסתכלות ומשוב של אדם חיצוני נותנת מראה לעצמנו ועוזרת לנו עם הבטחון העצמי ברגעים שהוא צריך קצת חיזוק.
שמרי את הדף החשוב הזה בארנק או ביומן או במקום אחר חשוב ותקראי בו כל פעם שאת מרגישה שההערכה העצמית שלך ובטחונך בעצמך מעורער.
אם עדין את צריכה עזרה– פני לדמות חינוכית בוגרת , או למישהו שאת סומכת עליו ונסי להיוועץ עימו ולקבל עצות.
תמשיכי לחשוב בגדול , ולשפר את מידותייך, בד"כ ככה הביטחון שלנו גדל
נסי לצבור חוויות חיוביות ותחגגי אותן
ודברי על עצמך בחיבה, בחמלה ועם הבנה גדולה
בהצלחה לך