שירה יקרה,
קודם כל, שאפו ענק על זה שאת במשך השבוע בלי פלאפון!!!
אמנם את מחוייבת לכך, אבל למרות הקושי את עומדת בזה????
זה לא מובן מאליו בכלל. את פשוט אלופה!!
וזה שאת רוצה להפחית את השימוש במסכים גם בימים חמישי ושישי זה מדהים!! אשרייך!
אין לי ספק שאת מרוויחה מכך המון גם בדברים שאת לא מודעת אליהם.
לשאלתך,
אם אני מבינה נכון, הקושי שלך הוא שאין לך מספיק זמן עם המשפחה כשאת בבית, והיית רוצה להפחית קצת זמן מסך בימים חמישי ושישי לטובת המשפחה.
אחת הדרכים שעוזרות לנו לעמוד ביעדים שאנחנו מציבים לעצמנו היא קביעת "כללי ברזל" לעצמנו והתחייבות אישית שלנו לעמידה בהם.
איך זה קשור לפה?
אני מציעה לך לשבת עם עצמך ולחשוב כמה זמן את רוצה להיות עם המשפחה ומתי, ולקבוע לך את הזמנים האלו כ"כללי ברזל".
לדוגמא,
▪️ חשוב לך להיות עם המשפחה מייד כשאת חוזרת מהאולפנא?
קבעי לעצמך "כלל ברזל" שאת לא מדליקה את הסמארטפון מייד כשאת מגיעה אלא רק שעה אחר כך.
▪️ את רוצה להיות עם המשפחה בזמן ארוחת ערב, או בשעה מסויימת ביום חמישי בערב?
קבעי לעצמך את הזמן הזה כזמן משפחה ללא פלאפון .
ברגע שתתכנני מראש מהם הזמנים בהם את בלי פלאפון בבית ותגדירי לך אותם, יהיה לך יותר קל.
ממליצה מאוד להעזר באמצעים חיצוניים שיזכירו לך את הזמנים האלו.
יש הרבה אפשרויות, לדוגמא –
שעון מעורר, שלט על הדלת, שיתוף בני הבית בהחלטה, שימוש בהגדרות של הפלאפון כדי להגדיר את הזמנים הללו ללא אינטרנט, או כל דבר אחר שיעזור לך לעמוד בהחלטה של עצמך. וכמובן, בזמן הזה הפלאפון על שקט (עדיף כבוי..) במקום מוסתר.
טיפ קטן,
החלטת משהו ואת רוצה לשנות את ההחלטה?
אל תשני אותה כשאת בתוך הסיטואציה, אלא רק כשאת מחוצה לה.
למשל, נניח שקבעת כלל ברזל שבין תשע לעשר בלילה את עם המשפחה. הגיעה השעה תשע ואת בשיא המתח של הסדרה ורוצה להמשיך לראות פרק נוסף..
הזמן הזה הוא לא זמן טוב לשנות בו את ההחלטה (טוב, אהיה איתם בין תשע וחצי לעשר וחצי..) כי הגוף והמוח משדרים לך בכל הכוח שהם רוצים שתמשיכי לראות, והם עם העוצמות שלהם מול השכל זה בכלל לא כוחות, וברור מי ינצח…
אחרי שתעבור הסיטואציה, תשבי עם עצמך ותחשבי מה את רוצה לעשות בכאלו מקרים, ורק אז, במידה ותרצי, תשני את ההחלטה.
שירה יקרה,
הלוואי שירבו כמותך!
המון המון בהצלחה????
אם יש דברים שאת רוצה לחדד או לשאול מוזמנת בשמחה,
ואשמח לשמוע איך הולך:)
אורית
