שלום אור גדול יקרה,   כבר השם שבחרת משמח ומספר איפה הראש שלך וכמה את רוצה להיות אור, או לראות אור, וזה מה שעיקר..   לגבי אוננות מוגזמת שגורמת לך סבל, נראה שנוצרה איזושהי תלות ואת רוצה להפחית או להפסיק את העיסוק בזה ונוצר לך כאב ותסכול מכך.   אז מצד אחד, בא לי להגיד לך שתנסי להיות פחות במהלך היום עם עצמך בחדר, תעסיקי את עצמך, תהיי עם המשפחה עם חברות, וכו'   ומצד שני בא לי לשאול אותך מה מפחיד אותך בזה? האם זה באמת מוגזם כי זה לא עושה לך טוב, או כי את חוששת שזה אומר עלייך משהו?   אני שואלת את זה, כי לפעמים יש לנו פחד מהפחד. בהלה מהבהלה.   ואולי החשש הגדול הוא 'איך אני נתפסת בעיני עצמי, לפי מה שאני מדמיינת שהחברה חושבת עלי אם רק היו יודעים ש..   אבל מה אני חושבת על זה? ומה זה אומר עלי? וכשאנחנו רק עם עצמנו במחשבה נקיה, משהו נרגע. יש פחות לחצים 'חיצוניים'   אוטומטית מתאפשר תהליך של הפחתה אם רוצים לשנות את ההרגלים.   אבל אם מתוך לחץ ננסה לברוח ממשהו, הוא ירדוף אחרינו.. והאובססיביות רק תגדל.   לכן מציעה לך כמה נקודות: 1. להתחבר לגוף שלך בדרכים חדשות. אמבטיה טובה, טיפוח, קוסמטיקה, ביגוד שאת מרגישה בו יפה. המטרה – המשך יחס של אהבה ועונג לגוף שלי, מתוך עין טובה עליו מושקעות חיובית   2. בכל פעם שאת באה לאונן לשאול את עצמך רגע מה הצורך שלך? לנסות לייצר עם עצמך שיח מתבונן על הצורך הזה. אולי תגלי שיש דרכים אחרות לספק את הצורך שעולה. המטרה – להקשיב פנימה לצורך העמוק, ולא דווקא לביטוי הקונקרטי   3. לא להיבהל. ובכיוון החיובי – לקבל את עצמך באהבה. בסך הכל בשורש העניין – אוננות זה חיבור להנאה מהגוף. המהות היא לאהוב את עצמי, לכן למחול ולסלוח לעצמך, ולהפיץ כמה שיותר את הביקורת העצמית.   4. לקרוא ספר על מיניות והתבגרות. יש שני ספרים מעולים מומלצים. אחד 'מתבגרת של באהבה' של דפנה פלר. והשני של מאור קפלן, 'שפת גוף '. זה יעשה לך סדר על מה נורמלי ומה פחות.   אם תרצי לשאול שאלה נוספת, בשמחה רבה