שלום יקרה!!
לא עד הסוף ברור לי מה התכוונת בהקשר להגנה של האינטרנט, אם אני מבינה נכון, לעיתים אין אינטרנט מוגן, ואת רואה תכנים שאת לא מעוניינת לראות, ואת מרגישה שאת לא את..
לפי מה שאני שומעת מהמילים שאת כותבת, אני שומעת ממך תחושות אשמה מאוד חזקות, שמאוד מיסרות אותך. חשוב לי לומר האשמה היא יותר גרועה מהכל, האשמה היא קול מאוד ביקורתי ומאוד קשה, שהוא הרסני.
כשרוצים לעשות שינוי , רגשי אשמה לא מטיבים ולא עוזרים לעשות שינוי אלא להפך, הם יוצרים מעין מעגל של ביקורת אשמה וממשיכים את מעגל של המשך מאותו הדבר שממנו את רוצה להמנע.
אשמה היא רעל לנשמה. היא מנתקת אותך מעצמך. היא הלקאה עצמית כואבת ומייסרת ואין בה צורך כלל וכלל.
אם את מעוניינת לשנות התנהגות מסויימת שלך , ראשית עליך לסלוח לעצמך, לתת חמלה ואהבה לעצמך על העבר. לזכור שהרשת מאוד מאוד מוצפת בתכנים לא הולמים, זה משהו שמאפיין את התרבות שלנו. ובאמת הרבה נערות נתקלות בתכנים כאלו גם בלי שרוצות בכך, וזה יוצר גם סקרנות ורצון לשוב ולהסתכל בתכנים כאלו וקושי להפסיק.
מתוך נקודת הנחה בסיסית- שאת מתחילה עם מחילה עצמית, את יכולה לעבוד על איך מפסיקים הרגל ולשאלה הזו יש הרבה תשובות. יש אנשים שמצליחים לבד, ויש אנשים שנעזרים באנשים אחרים/ בחברות / אנשי טיפול.
* את יכולה להתחיל לספור לעצמך זמנים שאת דווקא מתגברת ונמנעת – כל פעם שהולך לך ואת מצליחה להמנע , תסמני לך את זה כסמיילי בטבלה למשל, ותתחילי לספור בהתחלה זמנים שאת נמנעת ואולי אחכ אם את מצליחה גם ימים שאת מצליחה להמנע.. .
*כל פעם שאת מצליחה להמנע מתכנים לא הולמים- תעודדי את עצמך ממש, תגידי לעצמך משפטים וקולות מחזקים! תצ'פרי את עצמך במשהו
תספרי למשל עשר פעמים שאת מצליחה, ותפרגני לעצמך במשהו קטן , מתנה קטנה.
אלו דרכים לעשות עבודה של שינוי הרגלים . – הדגש הוא נקודת הפתיחה – היכולת לסלוח לעצמך ולאהוב את עצמך.
*אם את מרגישה ששוב חזרת למקום שהוא לא טוב לך, אל תכעסי על עצמך. פשוט תחתכי משם ישר בלי להתערבב עם המחשבות שלך ועם אשמה.
מקווה שזה עוזר.
בהצלחה רבה!!
תהילה
